Công thức nghêu BLT – The Washington Post

Các bài viết washingtonDân chủ chết trong bóng tối

Qua ɡ. Daniela Galarza

Bộ ba thịt xông khói, rau diếp và cà chua chiến thắng đã góp phần tạo nên sức hấp dẫn cho bữa ăn nhanh gồm nghêu này. Bánh mì vụn, nướng trong mỡ thịt xông khói, biến món ăn này thành một bữa ăn no. Hãy tìm những con nghêu cổ nhỏ khép chặt, hoặc những con nghêu hoặc hến thay thế bằng đá anh đào.

Công thức này được giới thiệu trong bản tin Ăn phàm ăn. Đăng ký tại đây.

Ghi chú: Nếu nghêu của bạn có vẻ rất bẩn, hãy ngâm chúng trong một cái bát, định kỳ vẩy chúng trong nước cho đến khi chất bẩn và cát rơi xuống đáy bát. Sau khi ngâm, kiểm tra nghêu bằng cách gõ vào vỏ nghêu; nếu chúng đóng lại, điều này có nghĩa là chúng còn sống. Nếu chúng vẫn mở, nghêu đã chết và nên loại bỏ. Loại bỏ bất kỳ trai nào có vỏ bị vỡ hoặc nứt.

Nơi để mua: Ngao tươi có thể được tìm thấy tại các cửa hàng hải sản và siêu thị đầy đủ.

Từ nhân viên nhà văn ɡ. Daniela Galarza.

Thành phần

ly đo lường

Phục vụ: 23

Hướng

  1. Bước 1

    Đặt romaine trong một bát phục vụ lớn.

  2. Bước 2

    Cho một cái nồi lớn hoặc lò nướng kiểu Hà Lan có nắp đậy trên lửa vừa và cao, cho thịt xông khói vào và nấu, khuấy đều cho đến khi mỡ chảy ra và thịt xông khói có màu nâu và giòn, từ 7 đến 10 phút. (Không cần làm nóng chảo trước.)

  3. Bước 3

    Thêm panko và khuấy nó vào mỡ thịt xông khói. Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi vụn bánh mì chuyển sang màu nâu vàng nhạt, khoảng 1 phút. Sử dụng một cái muỗng có rãnh, chuyển thịt xông khói và vụn bánh mì vào một cái bát.

  4. Bước 4

    Tăng nhiệt lên cao. Thêm nghêu, cà chua và rượu vang. Đậy nắp và nấu, thỉnh thoảng lắc nồi từ 3 đến 4 phút. Nhìn vào bên trong nồi: Khi nghêu bắt đầu mở miệng, mở nắp nồi và dùng kẹp chuyển chúng vào bát có lá romaine. Nấu những con nghêu chưa mở miệng thêm 2 phút nữa. Nếu chúng vẫn không mở, hãy loại bỏ chúng.

  5. Bước 5

    Khi nghêu đã được vớt ra, đun sôi cà chua và chất lỏng trong nồi cho đến khi nước hơi cạn bớt, khoảng 2 phút.

  6. Bước 6

    Tắt bếp, đổ cà chua và nước sốt lên nghêu và rau diếp. Rắc vụn bánh mì thịt xông khói và phục vụ.

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần (4 chén nghêu, rau diếp và nước sốt), dựa trên 3

  • calo

    482

  • carbohydrate

    23g

  • cholesterol

    90 mg

  • Mập

    27 gam

  • Chất xơ

    3g

  • Chất đạm

    30 ɡ

  • Chất béo bão hòa

    9g

  • natri

    602 mg

  • Đường

    4g

Phân tích này là một ước tính dựa trên các thành phần có sẵn và sự chuẩn bị này. Nó không nên thay thế cho lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Từ nhân viên nhà văn ɡ. Daniela Galarza.

Được kiểm tra bởi Hattie Ulan.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Previous post Mary Margaret Frank | Đại học Bắc Carolina tại Trường Kinh doanh Chapel Hill công bố Hiệu trưởng mới
Next post Bill Gates thăm Trung Quốc khi các nhà lãnh đạo cố gắng hồi sinh lợi ích kinh doanh nước ngoài